Vous jonglez entre réunions Zoom, aide aux devoirs et repas de dernière minute ? Pas facile de concilier télétravail et vie de famille sans finir sur les rotules.
Le télétravail a transformé notre manière de travailler et de vivre au quotidien. Entre la gestion des enfants, les visioconférences et les devoirs domestiques, il peut parfois être difficile de maintenir un équilibre personnel et professionnel.
Mais rassurez-vous, avec les bonnes astuces et un brin d’organisation, on peut (presque) tout gérer sans y laisser sa santé mentale. Voici 9 conseils testés et approuvés pour un équilibre personnel et professionnel qui tient la route !
1. Définissez votre espace de travail : votre zone à vous, rien qu’à vous
Ah, le fameux bureau à la maison ! Ce qui n’est pas toujours évident dans le télétravail et vie de famille, c’est que, souvent, on partage son espace avec une tribu en pleine effervescence. Pourtant, un coin dédié au travail est essentiel pour poser les bases d’un équilibre télétravail et vie de famille. Sinon gare aux dégats !
Vous savez ce moment où vous essayez de répondre à un e-mail important, et là, votre enfant vous demande où est son doudou ? Oui, on connaît toutes ce genre de scène ! Pour éviter cela, et plus globalement pour votre équilibre personnel et professionnel, créez un espace de travail dédié.
Pas besoin d’un bureau Pinterest digne des influenceuses (ceci dit, vous pouvez toujours consulter ces tendances 2025 par Pinterest Predicts) ! Un coin bien à vous suffit, même s’il s’agit d’une petite table dans un coin du salon. Ce qui compte, c’est de poser les bases d’une séparation mentale entre le pro et le perso.
👉 Astuce bonus : si vous avez peu de place, utilisez un paravent pour délimiter visuellement votre espace. Cela aide votre cerveau à comprendre : ici, on bosse.
Peu importe la taille de votre logement, il y a toujours une solution même pour aménager un petit appartement :
- Un petit bureau dans un coin lumineux de la chambre.
- Une table réorganisée dans le salon (avec un paravent pour un minimum d’intimité).
- Ou même une pièce entièrement dédiée si vous avez cette chance (le rêve !).
🍃Astuce bien-être : Ajoutez une bougie parfumée à la rose ou un fondant parfumée à la lavande avec un brûle-parfum design pour instaurer une ambiance apaisante. L’idée est de transformer votre espace en un lieu agréable, où vous êtes productif(ve) et détendu(e).
💡 Le saviez-vous ?
Avoir un espace dédié ne participe pas seulement à votre équilibre personnel et professionnel entre le télétravail et la vie familiale, il valorise également votre logement. En clair, aménager un bureau fonctionnel chez vous augmente la valeur de votre appartement ou maison, comme l’indique ce site d’experts en valorisation immobilière !
2. Fixez des horaires clairs et respectez-les (vraiment) pour un équilibre télétravail et vie de famille
Travailler à la maison, c’est super… jusqu’à ce que vous réalisiez que vous n’avez plus d’horaire ! On commence tôt, on finit tard, et au final, on n’a pas de vrais moments pour soi ou sa famille.
C’est tentant de checker vos mails à 22h ou de bosser sur un dossier pendant que les autres dorment. Mais attention, ces habitudes peuvent vite nuire à votre équilibre personnel et par conséquent professionnel aussi.
C’est là qu’intervient une règle d’or : fixez une heure de début et une heure de fin. Déterminez vos horaires de travail, et tenez-vous-y autant que possible. À 18 h, hop, on ferme l’ordinateur et on range tout ce qui concerne le boulot.
👉 Mon astuce perso : A la fin de ma journée, j’allume une bougie parfumée relaxante et je prends cinq minutes pour faire un mini-rituel de déconnexion. Un moment pour souffler et passer en mode « soirée ». Essayez, c’est magique !
Routine déconnexion pour télétravail et vie de famille :
- Programmez une activité de fin de journée, comme une balade en famille ou un bain relaxant.
- Diffusez un parfum doux et apaisant, comme par exemple celui de ces fondants parfumés à la vanille, pour marquer la transition entre le travail et la détente.
3. Communiquez avec votre entourage : tout est dans les règles
Si vous partagez votre espace avec d’autres (enfants, partenaire, colocataires), il est crucial d’établir des règles claires. Non, ce n’est pas parce que vous êtes à la maison que vous êtes constamment disponible. Votre équilibre personnel et professionnel en dépend.
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Le télétravail et vie de famille, avec des enfants ou un partenaire présent à la maison, peut vite devenir un casse-tête si les règles ne sont pas clairement définies. Communiquez avec votre famille pour fixer des limites, par exemple :
- Les plages horaires où vous ne devez pas être dérangé(e)
- Les moments de pause que vous partagez avec eux
💡Astuce pratique : Utilisez des signaux visuels comme une porte fermée ou un casque pour indiquer que vous êtes en mode travail.
Concrètement, la communication à la maison ça donne quoi :
Le télétravail et vie de famille, c’est aussi apprendre à gérer les autres : et ça concerne autant la famille que les collègues !
🗣️ Quelques idées de règles simples :
- « Si la porte du bureau est fermée, je ne peux pas être dérangée. »
- « Je suis disponible pour jouer avec vous à 17 h, mais pas avant. »
📠Et côté pro : N’hésitez pas à informer vos collègues de vos contraintes. Par exemple : « Je ne serai pas dispo de 12 h à 14 h pour déjeuner avec ma famille. » Cela montre que vous êtes organisée et respectueuse de votre équilibre personnel et profesionnel.
4. Planifiez vos journées comme un(e) pro pour un équilibre « télétravail et vie de famille »
Soyons honnêtes : sans planning, c’est vite le chaos. Entre les réunions qui s’enchaînent et les enfants qui réclament à manger (oui, encore !), vous pouvez perdre le fil.
Prenez 10 minutes chaque matin pour établir vos priorités, côté pro et perso. Notez les trois tâches essentielles que vous devez absolument accomplir, puis intégrez des moments dédiés à la famille et à vous-même. Par exemple, pourquoi ne pas programmer une pause goûter avec les enfants à 16 h ?
- 3 tâches pro importantes à accomplir.
- 3 moments perso à intégrer, comme jouer avec vos enfants ou préparer un bon repas.
🎯Astuce organisation : Pour un équilibre « télétravail et vie de famille », utilisez un agenda en ligne comme Google Calendar ou une application comme Notion ou Trello pour visualiser vos tâches. Et n’oubliez pas d’ajouter des pauses régulières, car vous n’êtes pas un robot !
5. Faites des pauses, sans culpabiliser
Ah, la pause café… Elle n’a jamais été aussi méritée ! Pourtant, beaucoup de télétravailleuses, et télétravailleurs, culpabilisent à l’idée de s’arrêter, pensant qu’ils doivent être productifs à 100 % du temps.
Rappel important : même au bureau, on fait des pauses. On discute avec les collègues, on se lève pour boire un verre d’eau… Alors pourquoi s’en priver à la maison ? Pour un équilibre « télétravail et vie de famille », il est important d’intégrer le fait qu’il s’agit avant tout du travail, même à la maison, et que votre comportement doit être le même comme si vous y étiez.
📌 Conseil pratique : Prenez une vraie pause toutes les 90 minutes. Levez-vous, étirez-vous et prenez une bouffée d’air frais. Pourquoi ne pas profiter de ce moment pour allumer une bougie au parfum dynamisant et recharger vos batteries ?
💡 Quelques idées de pauses efficaces pour un équilibre personnel et professionnel :
Ces moments de déconnexion vous rendront plus productif(ve) et vous aideront à garder une énergie positive.
6. Intégrez des rituels pour marquer les transitions entre télétravail et vie de famille
Lorsque votre maison devient aussi votre bureau, il est facile de laisser les deux sphères se mêler. Créez des rituels pour marquer le début et la fin de votre journée de travail :
- Une promenade matinale pour simuler le trajet domicile-travail
- Une séance de yoga ou de lecture en fin de journée pour signaler que votre journée de travail est terminée
Créez votre routine matinale : démarrez la journée du bon pied
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Le télétravail supprime les trajets maison-bureau, mais attention ! Ce moment, aussi contraignant qu’il puisse paraître, sert de transition entre vie perso et vie pro. Sans cette transition, on peut vite se sentir « submergé(e) » dès le réveil.
Alors, créez votre propre rituel du matin :
- Prenez le temps de savourer un café (ou deux).
- Faites quelques étirements ou une séance rapide de yoga pour réveiller votre corps.
- Allumez votre brûle-parfum et glissez-y un fondant parfumée à la Bergamote pour un coup de boost olfactif.
⭐ Petit truc sympa : Évitez de consulter vos mails avant d’être pleinement réveillé(e). Accordez-vous au moins 30 minutes rien qu’à vous avant d’entrer dans le vif du sujet
7. Favorisez un environnement apaisant pour un équilibre personnel et professionnel
Créer une ambiance chaleureuse et apaisante peut vous aider à mieux concilier télétravail et vie de famille. Cela ne peut qu’accentuer l’équilibre personnel et professionnel.
Intégrez des moments de bien-être dans votre journée
Et si vous vous accordiez un peu plus de douceur au quotidien ? Travailler à la maison, c’est aussi l’occasion de créer un environnement qui vous ressemble et qui vous apaise.
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8. Apprenez à dire non (toujours sans culpabiliser) pour dire Oui à l’équilibre « télétravail et vie de famille »
Ah, cette fameuse habitude de dire oui à tout… Vous savez de quoi je parle ? Entre les tâches pro qui s’accumulent et les sollicitations perso, on finit par se sentir débordée.
C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à poser des limites. Vous n’êtes pas une machine, et c’est totalement OK de dire non à une réunion qui pourrait être un simple e-mail ou de repousser une tâche moins urgente.
👉 Astuce mindset : dites-vous que chaque « non » prononcé est un « oui » à votre bien-être.
9. Célébrez vos réussites (même les petites)
Enfin, n’oubliez pas de vous féliciter pour tout ce que vous accomplissez. Vous avez bouclé ce dossier compliqué malgré les cris des enfants dans le salon ? Bravo !
🎉 Pourquoi ne pas marquer le coup ? Préparez un bon repas, offrez-vous une petite pause avec une bougie authentique pour une soirée cocooning « au coin du feu », ou simplement, savourez le fait d’avoir géré comme une cheffe.
Télétravail et Vie de Famille : Essentiel à retenir
Trouver un équilibre personnel et professionnel en télétravail n’est pas toujours évident, mais c’est loin d’être impossible. Avec un peu d’organisation, une touche de bien-être et quelques astuces bien pensées, vous pouvez transformer vos journées à la maison en un véritable bonheur.
Et pour vous accompagner dans cette quête d’équilibre, ces produits parfumés, artisanaux et naturels sont là pour créer une ambiance douce et apaisante chez vous.
